아침 식사는 어떻게 해야 할까요?
체중 감량을 위해 무작정 식욕을 억제하거나 엄격한 식단을 따르는 것만으로는 충분하지 않습니다. 일상생활에서 지치지 않고 안정된 기분을 유지하며, 동시에 체중 감량에 도움이 되는 건강한 식사법이 필요합니다. 이러한 식사법은 체내 호르몬 분비를 원활하게 하여 신진대사를 촉진하고 기분을 개선하며 에너지를 높여줍니다. 또한, 체중 조절에 기여하는 호르몬의 분비를 유도합니다.고단백 아침 식사의 중요성아침에 단백질이 풍부한 식사를 하면 갑상선 호르몬과 도파민 분비가 증가하여 오후에 식욕이 당기는 것을 억제해줍니다. 반면, 빵이나 국수처럼 탄수화물 함량이 높은 아침 식사는 피하는 것이 좋습니다. 처음에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 어렵게 느껴질 수 있지만, 며칠만 견디면 습관이 됩니다. 과일에 포함된 탄수화물까지 ..
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2024. 12. 24. 12:18